寝ながらスマホで肩や首がつらい方へ｜頭痛が気になる方にも知ってほしい工夫
◆最高の治療」と「親身な対応」を目指して◆
こんにちは！吉祥寺で頭痛改善薬に頼らず根本から整える整体院バッハ指圧治療院 小川です。
◆寝ながらスマホで首や肩がつらい方へ 頭痛が気になる方にも知ってほしい工夫◆
こんな風に、寝ながらタブレットを見ていませんか？
寝ながらスマホを見ることはありませんか？
そのまま寝落ちして、頭の上にスマホやタブレットが落ちてきた……。そんな経験、一度はあるかもしれませんね。
寝ながら画面を見ると、肩や首に負担がかかることも
スマホやタブレットを手で支えていると、腕だけでなく、肩・肘・手首・指先にも重さがかかります。画面を見続けるうちに肩に力が入ったり、あごが上がったりして、首や肩がつらくなることもあります。
そこで・・・
どうしても寝ながら見たい方に、そっとお伝えしたい工夫があります。
胸の上にクッションを抱えて、その上にスマホやタブレットを置いてみてください。
クッションが重さを受け止めてくれるので、手は端末が倒れないように支えるだけ。肩や腕に入る力を少なくしやすくなります。
ただし、画面が目に近くなりすぎないように気をつけて、見る時間もほどほどにしてくださいね。寝る前に画面を見続けると、頭が冴えて眠りにくくなることもあります。
本当は教えたくない、指圧バッハさんの知恵……なんて（笑）。
少しの工夫で、肩凝りバイバイ👋
同じ姿勢が続くときは、体の様子にも気を配って
寝ながら画面を見る姿勢を毎日続けていると、あごが上がる、猫背になる、肩が内側に入るといった姿勢になりやすいことがあります。首や背中などに負担を感じる方もいるため、時々姿勢を変えたり、休憩を挟んだりしましょう。
バッハ指圧治療院では、お体の状態を確認しながら、首・背中・骨盤など全身のバランスを整える施術を行っています。肩こりだけでなく、頭痛や腰痛などのお悩みもご相談ください。
胸郭の開きや腹圧の変化については、過去のコラムもご覧になってみてください。
「脱力出来れば美しくなれる／指圧バッハ吉祥寺」
「寝ながらスマホで首や肩がつらい方へ 頭痛が気になる方にも知ってほしい工夫」
10年先の自分をつくっていきましょう！
合言葉は「心地よいニュートラルな状態へ」
つらさが続く方、首や肩のことを相談したい方は、バッハ指圧治療院へお気軽にご相談ください。
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以前のコラム「脱力出来れば美しくなれる」より
施術前と施術後の立ち姿を比べてご覧ください。施術後の写真は、施術を１回受けた後のものです。
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