吉祥寺で頭痛改善薬に頼らず根本から整える整体院バッハ指圧治療院の小川です。 ◆「頭痛」　【第二回】食事で頭痛予防を考えてみる◆ 春の足音がきこえてきました。 日中は屋内よりも屋外の方が暖かかったりして、屋内の温度や衣類を上手に調整する工夫が大切ですが、家事などで動きまわると汗ばんでしまったり、なかなか難しいですね。 日が暮れてからの気温差も考えて、外出する際には、温度の変化に耐えられる服装を選ぶよう心がけましょう。 頭痛を考える/食事で頭痛予防/頭痛を予防する食べ物 「頭痛」にお悩みの方は、食事の内容にも工夫しておきたいところです。頭痛を防ぐ食材を考えていきましょう。 まず、積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 マグネシウムは海藻や魚介類、納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材が多く使われるので、和食のメニューを意識すると良いでしょう。 マグネシウムはナッツ類にも多く含まれているので、おやつをナッツに変えてみるのもいいですね。触感も楽しめるので満足度も

気圧の変化→頭痛①食事で頭痛予防を考えてみる

吉祥寺で頭痛改善薬に頼らず根本から整える整体院バッハ指圧治療院の小川です。 学校の授業もなく、お友達にも会えない、公園にも行きにくい、元気なお子様のストレス度合は私たち大人と同じ、それ以上かもしれません。 そんな中、一人用のトランポリンを購入された方がいらっしゃいます。今、流行っているようです。 トランポリン。子供の頃、経験したことのある方は多いのではないでしょうか？あの頃は簡単に跳べていたのに、大人になってからやると・・・跳べない。そして3分で大汗、ギブアップ。（人によるかもしれません） そして、口元に人差し指を近づけてコッソリ教えてくれました。 「尿漏れしちゃう」 その方はまだ40代。出産を経験されています。 運動もしていた方ですが、お子様が生まれてから仕事と両立、なかなか定期的に運動は出来てはいませんでした。ですが、まだ若すぎますよね。 Ｂａｃｈ指圧治療院では、排尿時に途中で数回止める練習をお勧めしています。 若い方で膝や腰に不安の無い方ですと、その場で軽く数回ジャンプするのも良いと思います。 骨盤底筋を使うヒップアップの体操も良いで

冷え対策におすすめは青竹踏み。健康竹踏みともいう。 冷え性の女性も男性も/吉祥寺で頭痛改善薬に頼らず根本から整える整体院バッハのおすすめ/10年先の自分をつくろう